De positieve invloed van vlas op alle lichaamssystemen is tegenwoordig bij velen bekend, en tips over het correct innemen van lijnzaad voor gewichtsverlies en detox-reiniging zullen uw figuur verbeteren en uw eigen gezondheid behouden. Correct gebruik van lijnzaad in voedsel zal de mogelijkheid bieden om het lichaam te verrijken met veel nuttige elementen en een paar extra kilo's te elimineren.
Unieke eigenschappen van lijnzaad
De voordelen voor de mens van deze eenvoudig ogende kleine zaadjes met een gouden of bruine kleur liggen in hun samenstelling. En om te begrijpen hoe u de meest effectieve lijnzaad of bloem van hen kunt gebruiken voor gewichtsverlies, moet u de stoffen bestuderen die in de samenstelling zitten.
Wit vlas bevat omega-3 vetzuren, die oorspronkelijk werden gebruikt om de gezondheid van dieren te verbeteren. Vanwege de rijke samenstelling en de aanwezigheid van voedingsvezels, worden lijnzaad echter ook door mensen gebruikt om onaangename verschijnselen als constipatie, ontsteking en manifestaties van osteoporose te behandelen en te voorkomen. Vlas voor gewichtsverlies stelt u in staat uw figuur al in 1 week ten goede te veranderen, maar de beste resultaten worden behaald bij regelmatig gebruik in voedsel.
Geheimen en kenmerken van de compositie
Speciale bioactieve stoffen zitten in de samenstelling van lijnzaad, ze zorgen voor een hoge mate van bruikbaarheid van zaden voor de gezondheid:
- cellulose;
- meervoudig onverzadigde vetzuren - omega-3, omega-6, omega-9;
- licht verteerbare eiwitten;
- vitamines (C, E, A, F), groep B;
- mineralen en sporenelementen - fosfor, zwavel, natrium, calcium;
- plantaardige hormonen;
- licht verteerbare polysachariden;
- lecithine.
Alle gepresenteerde componenten zijn in een licht verteerbare vorm, wat hun snelle penetratie in cellen en actieve voeding van lichaamscellen bepaalt.
Ongebruikelijk en niet volledig begrepen zijn lignanen. Linnen bevat ze in aanzienlijke hoeveelheden. Lignanen hebben een antioxiderende werking en stoppen veroudering. Neutralisatie van vrije radicalen met lignanen zorgt voor het behoud van de elasticiteit van de huid, stabilisatie van lipideprocessen en voorkomt de ophoping van vetcellen. Dat wil zeggen, lijnzaad heeft echt invloed op gewichtsverlies door vetverbranding!
En er zijn veel beroemde omega-3-vetzuren in deze microzaden - 2 keer meer dan in vette zeevis. Maar het is al lang bewezen dat omega-3-vetzuren niet minder effectief zijn in de strijd tegen overgewicht dan chroompicolinaat!
Impact op het lichaam
Nuttige eigenschappen voor gewichtsverlies wanneer vlas wordt opgenomen in de dagelijkse voeding zijn vrij talrijk:
- licht laxerend effect op het maagdarmkanaal;
- stabilisatie van de spijsvertering;
- verbetering van metabolische processen;
- toename van de slijmlaag van inwendige organen;
- een afname van de snelheid van absorptie van vetten in de darm, wat de snelheid van gewichtstoename vermindert;
- om het lichaam van gifstoffen te reinigen.
Vlas voor gewichtsverlies wordt veel gebruikt door voedingsdeskundigen, vanwege de bovengenoemde eigenschappen om vetcellen af te breken en de stofwisseling te versnellen. Waarinhet caloriegehalte van het product is 202 kcal per 100 g zaden. BJU-verhouding - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,wat belangrijk is bij de voorbereiding van een dieet met de juiste voeding. Een kwestie als de voordelen en nadelen van het gebruik van vlas moet echter worden bestudeerd voordat het in het dieet wordt opgenomen.
Voor wie vlas gecontra-indiceerd is?
In sommige situaties is het gebruik van een kruidengeneesmiddel gecontra-indiceerd:
- met darmziekten. Dit wordt verklaard door het laxerende effect van de zaden, die overmatige irritatie van de wanden van het maagdarmkanaal kunnen veroorzaken;
- endometriose en hormonale verstoringen, wanneer de werking van oestrogeen toeneemt;
- lactatieperiode en zwangerschap.
Raadpleeg uw arts voordat u lijnzaad gebruikt om af te vallen. Op basis van de analyse van bestaande ziekten kan alleen een arts de optimale dosering van dit kruidengeneesmiddel kiezen, uniek in zijn positieve eigenschappen.
Het juiste linnen kiezen
Je kunt niet alleen zaden eten, maar ook lijnzaadmeel en gewoon gemalen zaden. De smaak van dergelijke producten is aangenaam nootachtig, het aroma moet licht zijn, zonder bitterheid en vreemde geuren. En de zaden zijn te koop en wit en bruin, zoals chia, weet je nog? Witte zijn zachter, niet zo hard.
Het hele scala aan nuttige eigenschappen kan slechts onder één voorwaarde worden gevoeld - bij het kopen van een kwaliteitsproduct. Het feit is datde grote hoeveelheid vet in de zaden maakt hun opslag tot een proces waar speciale regels gelden.En als de fabrikant of verkoper zich niet aan de bewaarregels houdt, krijgen de zaden een bittere smaak. En u kunt de voordelen van het gebruik van een dergelijk product volledig vergeten -het eten van bedorven lijnzaad (meel) is ten strengste verboden!
Je kunt zelfs speciale kopen om te kiemen, dan nemen de voordelen van dergelijke zaden toe, omdat dit al microgreens zijn.
We verliezen correct en smakelijk gewicht
Lijnzaad heeft zijn eigen kenmerken van gebruik in voeding. Wanneer het in verschillende vormen in het menu wordt opgenomen (als toevoeging aan het hoofdgerecht, in de vorm van granen en smoothies), wordt de activiteit van de darmmotiliteit gegarandeerd en wordt de kans op ophoping van gifstoffen in het lichaam verminderd. Recepten voor gewichtsverlies zijn gevarieerd en zeer effectief, maar om snel gewicht te verliezen, moet u zich houden aan de principes van PP en fysieke activiteit toevoegen.
Voor een betere opname van zaden is het aan te raden ze in gemalen vorm te eten. Dit komt door de aanwezigheid van een dichte schil op de zaden, die niet altijd snel wordt verteerd en de opname van actieve stoffen verstoort.
Als u besluit om elke vorm van lijnzaad te gebruiken voor genezing en gewichtsverlies, kunt u elke bekende methode gebruiken.
Applicatie in zijn puurste vorm
De snelste en gemakkelijkste methode is om de zaden in hun natuurlijke vorm te eten. Om te begrijpen hoe u lijnzaad of lijnzaad gebruikt om binnenin af te vallen, moet u de volgende aanbevelingen bestuderen:
- je moet een theelepel zaden gebruiken voor het eten;
- direct daarna is het beter om veel water te drinken: het zaad zal sneller opzwellen.
- de minimale cursus is 10 dagen. Nadat een pauze van twee tot drie weken is uitgevoerd, wordt de inname van zaden herhaald.
Hele zaden kunnen worden gebruikt, maar het is het beste om in de vorm van bloem te nemen. Het nemen van lijnzaad of lijnzaadmeel voor gewichtsverlies en voor het reinigen van het lichaam is voor bijna iedereen nuttig.
Kant-en-klaar lijnzaadmeel is effectiever. Gemalen vlas wordt sneller verteerd, waardoor vetcellen worden afgebroken. Lijnzaadpoeder wordt toegevoegd aan verschillende gerechten: salades, soepen, ontbijtgranen, cocktails, smoothies, yoghurt. Vlas kun je malen in een koffiemolen of blender. Vergeet niet om het in de koelkast te bewaren!
Afkooksels en infusies
Een zeer interessante manier is om zaden te brouwen. Het feit is datlijnzaad, wanneer gebrouwen, scheiden slijm af, wat erg handig is voor het normaliseren van het werk van het spijsverteringskanaal.
Deze methode is gemakkelijk te gebruiken en voorziet het lichaam effectief van voedingsstoffen en breekt ook vet af. Je moet vlas brouwen om af te vallen met een glas water, dat 30 minuten opwarmt. Het gekoelde afkooksel wordt drie keer per dag ingenomen. De opvangperiode is 10 dagen, een week pauze en een herhaling van de cursus.
Een infusie gemaakt van lijnzaad of bloem voor gewichtsverlies wordt gemaakt door 1 eetlepel grondstoffen in een glas kokend water te gieten en het mengsel in een thermoskan te plaatsen. De nacht broeit. 's Morgens wordt het gefilterd en als afkooksel aangebracht.
De bekende gelei kan worden bereid met toevoeging van vlaskorrels: een eetlepel granen wordt toegevoegd aan een kant-en-klare en niet gekoelde drank, vervolgens wordt de gelei uit de zaden doordrenkt en gedronken als lekker tussendoortje.
Vlas op kefir
Elimineert perfect de honger en kan een volwaardig onafhankelijk gerecht van vlas met kefir worden. In kefir moet je zaden of bloem toevoegen, mengen. Voor het drinken, laat het drankje brouwen.
Trouwens, als je een vastendag hebt gepland, kun je deze uitgeven aan kefir met lijnzaad - het zal nuttig zijn en geen honger hebben. Dergelijke dagen kunnen gedurende 2 maanden worden beoefend. Dan is er een pauze.
Dit "dieet voor de dag" kan regelmatig worden herhaald. Lijnzaad, oraal ingenomen met kefir, als je de beoordelingen bestudeert van degenen die zijn afgevallen, wordt goed verdragen, verhoogt de peristaltiek en darmfunctie en elimineert constipatie. Dergelijk lossen is vooral effectief met een aanzienlijke hoeveelheid extra kilo's.
Lijnzaad pap
Lekkere en voedzame vlaspap helpt het lichaam te reinigen en over te schakelen naar een gezonde levensstijl. Het recept is eenvoudig: giet gemalen lijnzaad of lijnzaadmeel met kokend water, meng en laat het 10 minuten trekken. Voeg vervolgens producten naar smaak toe:
- ongeraffineerde oliën;
- gehakte groenten en kruiden;
- elke vrucht;
- noten, gedroogde vruchten, honing;
- cacaopoeder;
- vanilline, kokosmelk, enz.
Pap wordt aanbevolen om 's ochtends te nemen, de ontvangstperiode is niet beperkt.
De mening van de voedingsdeskundige
Volgens experts lost vlas het probleem van overgewicht perfect op. Door de afbraak van vetcellen te activeren en het hongergevoel te elimineren, geneest deze remedie het lichaam. Door het te zuiveren van gifstoffen, stabiliseert vlas het werk van veel systemen.
Het regelmatig opnemen van lijnzaad of bloem in de voeding voorziet de weefsels van de nodige stoffen, wordt goed verdragen en wordt aanbevolen als ondersteunende en versterkende voeding.